«Плохие» и «хорошие» чувства
Я сталкиваюсь с последствиями «контроля» чувств почти на каждой консультации. Причем часто мы сначала убираем эти самые последствия, а уж потом разбираемся с причинами и внутренними конфликтами.
Над очень распространенным мнением, мол, чувства бывают «плохие» и «хорошие», я тихонько ржу. То есть, природа за многие тысячи лет эволюции естественного отбора наделала глупостей и по ошибке натрамбовала в нас, царей природы (как мы про себя думаем) кучу вредных, плохих качеств и чувств. Ну да, природа (или Создатель — это кто во что верит) же глупее нас. Мы же лучше знаем, как нужно. Мы же цари. Нет, вот так: Цари!
Я все-таки убежден, что нет плохих чувств. Они все хорошие. Об этом я уже говорил, но повторюсь еще: они ВСЕ (!) необходимы нам для выживания, размножения, социализации, здоровья… У кого не было хотя бы одной необходимой реакции на раздражители, те просто исчезли с лица нашей планеты. Они просто не успели дать потомство. Что поделать, безжалостный естественный отбор!
Почему чувства нам кажутся плохими.
А вот «плохими» чувства нам кажутся, когда они сигналят о НЕУДОВЛЕТВОРЕННЫХ потребностях. Нам не сами чувства неприятны (хотя и проявления их нам тоже не нравятся). Раздражает тот факт, что наши важные потребности голодны! Это как с сигнальной лампочкой критического уровня топлива в машине. От того, что я буду орать на лампочку, и даже материться, бензина в баке не прибавится. И не горение значка на панели приборов вызывает в нас злость, а то, о чем этот значок нам сообщает: через 30 километров, если не заправишься, будешь куковать в чистом поле. А это опасно (нарушена потребность в безопасности). Вот что нам не нравится.
По сути, нам неприятен не сам страх, а то, что существует опасность для здоровья или жизни, и с этим срочно нужно что-то делать. Чему ж тут радоваться?! Хотя и проявление (особенно не экологичное) чувств других людей нам не приносит радости. Поэтому мы не любим, и частенько боремся с чувствами – подавляем их, замораживаем, вытесняем (в подсознание). Тем более, столько тренингов учат нас подобным образом относиться к эмоциям. А мы именно так и «работаем» со своими чувствами: «орем» на лампочку, когда пуст бензобак. И (как нам кажется) прячем их от других, считаем, что сделали хорошее дело. Мы победили свои чувства. Ура!
Адекватные и неадекватные чувства
Давайте разберем причины наших «неприятных» эмоций, чтобы понять, как именно с ними поступать. Прежде всего я бы поделил чувства на адекватные и не адекватные. И те реакции, которые примерно соответствуют раздражителям, будем считать адекватными, а те, которые не соответствуют — нет. Для примера разберем пару ситуаций.
Ситуация 1.
На вас в лесу бежит голодный волк, и у вас все признаки страха — это адекватная реакция. Опасность реальная и организм мобилизовался для защиты жизни. Готов к драке или бегству.
Ситуация 2.
За высоким забором на вас тявкнула маленькая собачонка, которая даже выбежать не может, а у вас все сжалось внутри, и вы впали в ступор или бросились бежать — это явно неадекватная реакция.
Причины неадекватных реакций.
Первая — психологические травмы. Ваши, полученные в раннем детстве, или в животе у мамы. Или даже ваших предков. Да, да, я с этим тоже сталкиваюсь достаточно часто. Это называется в психологии «эффект призрака» или «памятные свечи». Это довольно распространенное явление, изученное на десятках тысяч людей. Существует даже целое направление в психологии — трансгенерационный или трансперсональный подход. Благодаря современным методикам и техникам, эти травмы можно отработать очень быстро, от одного до 5-6 сеансов. Все зависит от глубины и силы этой самой травмы.
Вторая причина наших неадекватных «негативных» чувств — непринятые, опять же «плохие», как мы сами считаем, качества и черты характера.
Тут механизм такой: мы не принимаем в себе, например, лживость, и не любим себя, когда проявляем это качество, стараемся себя оправдать, а если не выходит, то ругаем и даже наказываем. И тут кто-то при нас начинает врать как сивый мерин! Причем (как мы считаем) нагло, цинично, не испытывая стыда и вины, спокойно и, как правило в разы больше, чем мы! У нас, конечно, злость — как так можно! Я себе не позволяю, а он врет и не краснеет! (нарушена потребность в справедливости). И мы, конечно, проявляем (или подавляем в себе) чувство злости, как нам кажется, праведное.
И чем больше непринятых качеств, тем чаще неадекватные проявления чувств. Поэтому в этом случае эффективнее работать с причиной, приняв и полюбив максимальное количество своих качеств. В идеале — все.
С неадекватными причинами разобрались. Они, кстати, чаще всего вызывают те самые «плохие» чувства в повседневной жизни. И когда мы с клиентами, отработав причины неадекватных реакций, переходим к пониманию и управлению адекватными проявлениями чувств, и я предлагаю вспомнить какое-нибудь событие за последнюю неделю, где они злились или испытывали вину, то, как правило, слышу в ответ, мол и вспомнить-то особо нечего.
Адекватные чувства.
С адекватными проявлениями немного сложнее. Их «отключить» не получится, да и не нужно этого делать, по тому, что чувства, это сигнальная система нашего организма. Это как убрать приборную панель у машины, и отключить все датчики, потому что значки на ней и звуковые сигналы раздражают пассажиров.
Есть, конечно, способ насильно «заглушить» их, например, «заморозить». Я встречался несколько раз с подобным явлением. Ничего хорошего эти «замороженные» не чувствуют. Точнее, они мало чего вообще ощущают.
Как побороть свои чувства.
Бороться с чувствами не стоит. Их нужно понимать, то есть осознавать причины их появления (какие потребности нарушены) и работать лучше именно с причинами, а не с сигналами. Если точнее сказать, то понять, о каких неудовлетворенных потребностях эти чувства нам сигналят, и найти способы удовлетворения этих потребностей. Это самый эффективный способ работы с чувствами.
Конечно важно научится не просто понимать свои эмоции, но и быстро отрабатывать энергию, которую нам дает наш организм вместе с чувствами. Причем реализовать эту энергию так, чтобы никому вокруг не навредить, то есть экологичным способом. Для этого существуют различные методики. Мне больше всего нравится своей эффективностью и практичностью метод ННО (Ненасильственного общения) автор: Маршал Розенберг.
Вывод: лучше убрать причины своих неадекватных реакций на раздражители (эти реакции и есть чувства), и научиться понимать и убирать причины адекватных реакций, чем прятать свои эмоции, или «выливать» их на головы окружающих.
